Йога-маты Сразу оговоримся. Конечно, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле прикроватном половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны понять, чего вы ожидаете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не слишком высоки. В данном случае Вам вероятнее всего понадобятся такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик хороший йога-коврик будет совсем не лишним
. Если же вы практикуете на природе, то Вам рекомендуется с особым вниманием подойти к подбору коврика.
Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общественными йога-ковриками. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что йога - это всерьез, мы убедительно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике удастся только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.
Последнее время всё более становятся популярными интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно важны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, нужно обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе наиболее подходящий йога-коврик?
Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? Опытные практики утверждают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над покупкой йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти йога-мата необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).
Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-мата вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика даёт мягкость при занятиях. На более толстом коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.
Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное потоотделение. На йога-мате из пластика повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над покупкой йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).
Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень сложно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.
Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое разнообразие, казалось бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!
Теперь поговорим об одежде для йоги.
Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.
минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует
естественному течению как крови, так и тонких энергий.
Прекрасно, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для занятий йогой трикотажные штаны алладины.
Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не покрой, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, так как она препятствует естественному течению праны.
Выбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в работу вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит результат практики. Повышенная концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Здесь больше всего годятся чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя…
Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый.
Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!
. Если же вы практикуете на природе, то Вам рекомендуется с особым вниманием подойти к подбору коврика.
Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общественными йога-ковриками. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что йога - это всерьез, мы убедительно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике удастся только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.
Последнее время всё более становятся популярными интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно важны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, нужно обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе наиболее подходящий йога-коврик?
Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? Опытные практики утверждают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над покупкой йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти йога-мата необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).
Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-мата вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика даёт мягкость при занятиях. На более толстом коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.
Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное потоотделение. На йога-мате из пластика повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над покупкой йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).
Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень сложно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.
Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое разнообразие, казалось бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!
Теперь поговорим об одежде для йоги.
Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.
минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует
естественному течению как крови, так и тонких энергий.
Прекрасно, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для занятий йогой трикотажные штаны алладины.
Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не покрой, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, так как она препятствует естественному течению праны.
Выбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в работу вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит результат практики. Повышенная концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Здесь больше всего годятся чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя…
Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый.
Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!
Комментариев нет:
Отправить комментарий